수면과학2 많이 자도 피곤한 이유? 수면의 과학이 알려드립니다 “왜 많이 자면 더 피곤할까?”“적게 자면 오히려 개운한 건 왜지?”분명 오래 잤는데도 하루 종일 머리가 띵~하고 몸이 무거운 날, 한 번쯤 겪어보셨죠?이건 기분 탓이 아니라, 수면 주기와 뇌 과학 때문입니다.오늘은 ‘많이 자면 피곤한 이유’를 과학적으로 알려드릴게요!✔️ 1. 수면 주기는 90분 단위!사람은 90분 단위로 깊은 잠(논렘)과 얕은 잠(렘)을 반복해요.그래서 잠에서 깨는 타이밍이 핵심이에요. • ✔️ 6시간(4주기) 또는 7.5시간(5주기): 개운하게 깸 • ❌ 8시간 이상: 주기가 안 맞아 더 피곤할 수 있음⏱️ 수면 시간을 90분 단위로 설정하면 더 상쾌하게 일어날 수 있어요!✔️ 2. 수면 관성(Sleep Inertia)이 피로를 부른다잠에서 깨자마자 멍~한 상태, 그게 바로 수면 관.. 2025. 6. 26. 내 몸은 잠든 적이 없다? 수면 중 벌어지는 미스터리한 생리 현상들 우리는 매일 밤, 하루의 끝자락에서 피로에 잠식되어 잠에 빠져듭니다. 그러나 이 고요하고 평화로운 시간이 과연 우리가 생각하는 대로 완전한 휴식의 시간일까요? 많은 분들이 자고 있는 동안의 기억이 전혀 없다고 하지만, 사실 우리의 몸은 잠든 동안에도 여전히 활동을 멈추지 않답니다. 오히려, 우리가 잠을 자는 동안 벌어지는 미스터리한 생리 현상들은 생각보다 훨씬 더 복잡하고 신비로운 것들이에요. 그 중 일부는 과학적으로 완벽하게 설명되기도 전에 여전히 미지의 영역에 남아 있습니다.1. 꿈과 현실의 경계, 꿈의 생리학 🌙가장 먼저 떠오르는 미스터리한 생리 현상은 바로 꿈입니다. 잠에 들었을 때, 우리의 뇌는 깨어 있을 때와 다른 방식으로 작동하죠. 뇌파는 주로 델타파와 세타파라는 느린 파동을 띠며, 우리는.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
