데드리프트하는법1 근력 운동에서 호흡법의 중요성과 훈련 팁 근력 운동, 특히 웨이트 트레이닝에서의 호흡법은 매우 중요한 부분입니다. 적절한 호흡법을 사용하면 운동 중에 더 많은 힘을 낼 수 있고, 부상의 위험도 줄여주며, 운동 성과를 극대화할 수 있습니다. 그럼 웨이트 트레이닝에서 어떻게 호흡을 해야 하는지, 그 기본적인 원칙을 차근차근 알아볼게요.1. 호흡의 기본 원칙: 내쉬고 들이쉬고웨이트 트레이닝에서는 일반적으로 힘을 쓸 때 내쉬고, 힘을 받을 때 들이마신다는 기본적인 호흡 원칙을 따릅니다. 이는 호흡을 통해 복부에 압력을 더하고, 몸의 안정성을 확보하며, 운동 중에 더 많은 산소를 공급하기 위해서입니다.힘을 쓸 때 내쉬고, 힘을 받을 때 들이마시는 이유내쉬는 호흡 (힘을 쓸 때)무거운 물체를 들어 올릴 때는 몸에서 가장 큰 힘을 쓸 때입니다. 이때 내쉬는.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
