건강한식단2 🥕 한 주 플랜트베이스 식사일지 환경을 위한 작지만 큰 실천, 건강도 함께 지켜요 🌱 플랜트베이스 식단이란?플랜트베이스(Plant-based) 식단은 말 그대로 식물 위주로 구성된 식생활을 뜻합니다.채소, 과일, 곡물, 견과류, 콩류 등을 중심으로 하되,비건처럼 완전한 동물성 제외가 아닌, 유연한 채식이 가능한 식단이죠.최근에는 단순한 '다이어트'를 넘어✔ 지구 온난화 감축✔ 장 건강 개선✔ 만성 질환 예방 등다양한 면에서 긍정적인 영향이 밝혀지고 있어많은 분들이 일주일에 하루, 혹은 아침 한 끼부터 시도하고 계시답니다.📅 나의 플랜트베이스 한 주 식사일지🗓 월요일 – 가볍고 든든한 출발아침: 아보카도 바나나 스무디 + 오트밀점심: 두부 스테이크 + 찐 브로콜리 + 현미밥저녁: 단호박 스프 + 통밀 토스트 한 장☕ 느낀 점: 생각.. 2025. 6. 25. 비타민 A: 효능, 결핍 증상, 과다 섭취 위험까지 총정리 건강한 시력과 면역력 강화를 위해 필수적인 영양소, 비타민 A! 하지만 너무 부족하거나 과하면 문제가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민 중 하나인 비타민 A에 대해 깊이 알아보려 합니다. 비타민 A는 건강한 눈과 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 면역력을 높이고 세포 성장에도 큰 영향을 미치는 영양소입니다. 하지만 결핍되면 야맹증 같은 증상이 나타날 수 있고, 과다 섭취하면 독성이 발생할 수도 있죠. 그럼 비타민 A를 어떻게 섭취해야 할지, 그리고 어떤 음식에 많이 들어 있는지 궁금하시죠? 지금부터 차근차근 알려드릴게요!목차비타민 A란 무엇인가? 비타민 A의 주요 효능 비타민 A 결핍 증상 비타민 A가 풍부한 음식 비타민 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
